你亲身经历过的最可怕的一件事是什么？（1-2-3）(6)

而不是外力、强力、僵力。
用自身7-8成力，不要用全力，主要手用力。
8、初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。
随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。
9、可根据自己的病情和兴趣，选练其中一部或几部，或选择动作容易的先练。
但每次一定要做预备式，练完一定要收功。练完全套功更好。
10、女性生理期、怀孕期间不要练习。
11、病情严重或残疾不能站立，可坐着练，躺着练。
不能动手可以动脚，不能动脚可以动手。
都不能动的，可以看别人练，自己用心去想去体会。
或者单练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部均可。
12、 练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象时，精神正常或精力更加充沛，则属正常。
如精神萎靡不振或疲惫乏力则要停练。
检查动作是否符合要求，近日饮食起居是否失节。
13、习练金刚功多见下面几种现象：
一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的现象，一般持续一到两周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。

二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色或暗灰色；虽然拉肚子，但精神很好，持续时间不长。
三是病情加重，感到病灶部位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它不要怕，经过一段时间病症会减轻而至痊愈。
14、练习后
1、双手张开，五指分开，反复握拳张开。
2、与此同时放松腿脚，可以原地放松跑或单脚跳。
3、双臂在胸前交叉，双手向后轻拍自己的肩膀和后背、也可轻拍腿部，几下便可。
4、不可沾凉水，吃冷食，吹空调及风扇。
5、夏天用干毛巾把汗擦去，冬天练功出汗后要披一件衣服防止受凉。”
我说：“听了你介绍的这个金刚功，确实是非常的管用。
我以前练过站桩，所以我认为你说的全都是真的。
你把这些视频以及练功的方法等，全部给我转到手机上，我好好研究研究，也要跟着你学习这套金刚功了。
因为这段时间，我突然发现，自己的两个胳膊肘有点疼。
好像有点儿伸不开的感觉。
可能这就是气血不通的缘故。
你从道长那里学来的金刚弓正好是舒筋活血的，因此而我要好好的研究一下，把这个金刚功学好。”