你亲身经历过的最可怕的一件事是什么？（1-2-3）(5)

这个金刚功确实非常的管用。
它与八段锦有些名称和动作都是差不多的，但是练法不同。
需要的是一股拧劲儿。
原先，我的后背，板成了一块，一碰就疼，是那种撕心裂骨的疼痛。
朋友们介绍我去做了针灸按摩什么的，都不管用。
但是自从练了这个金刚功以后，疼痛感逐渐减轻，最后居然都不疼了。
另外自从修炼这个金刚功以后，再也没有出现喝酒后发生晕厥的事故。
今年我去了一趟北京，还去了一趟上海，正好被隔离了14天和7天。
因为就在隔离期间，也没法出去，于是就利用这两个时间段，好好地修炼了这个金刚功。
结果我是受益匪浅。
现在我的脸色也觉得比较好看，不像是原先那种发乌发白的脸色。
我在练这个金刚功的时候，明显的觉得头上出了一些疙瘩，脸上也曾经出过类似粉刺状的东西。
但是，这些都是练金刚功过程中，出现的正常现象，继续锻炼以后，它们都会自行的消失。”
我问：“你练这个金刚功，到底是一个怎么个练法？有什么禁忌没有？”
龙哥说：“金刚功是那个道长传给我的，当时他给我发了视频，练功时应该注意以下事项：

1、道长的两个视频要结合看。
金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲。
2、练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。
练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。
3、饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。
4、每部最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。
5、练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。
练习时要自然呼吸，千万不要关注或配合呼吸；千万不要关注体感、气感等，有气感很正常，但不能执着，要无视这些。
从心理上不要把它当功法练，而是当广播体操练这样动作更自然，心思简单，效果反而更好。
6、金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；若受生活和工作的限制，也不强求。
要注意每套功都要从预备式起，练完后一定要收功。
7、从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。
也就是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。