《小家伙～小玩具带上了就不要拿下来哦～》〖病娇／吸血鬼 ／原神同人〗【活动专栏】(10)

好了，正片开始
接下来有好东西哦如何判断脂肪消耗量以及热量
回答？我个人的方式可能不适合所有人，但是你要保证你是在零碳水的情况下就是我上述前人所描述的那一样饮食和训练做好的情况下情况下
首先特别包括你训练，你如果你能训练的时候跟我一样很兴奋很想笑，并且训练状态很好的情况下那你消耗肯定很大，你的技术水平肯定很完善

但是如果你的训练让你感觉到些许的乏力，没有那种清爽欢快的感觉，有一些想干人那肯定是你的饮食训练睡眠出了一些问题
比消耗的话，我建议你采用饮水的方式，或者是个人的感受
就比如我洗澡淋浴，我大约 1小时，能喝五升的水以上
蹲腿也是差不多半小时，就五升的水，有时候喝得多，有时候喝的少
我跟女朋友一起《锻炼》的时候，加上前戏，大约10分钟，可以干掉2.5升的水分