释放压力

很多人容易情绪暴躁，这么急干嘛呢？情绪不好是很容易长痘的，伤身。
情绪有两种：
第一种是，因为事情，导致的情绪
埃利斯——美国心理学家，他所有关于情绪调控的一个基石
原理就是：
“想法导致了你的情绪，不是事情导致了你的情绪”
老师不小心疏忽了一个问题（其实他的问题课程也有讲），然后等到老师发现的时候，他已经把老师拉黑了，大概意思就是，我偏心，别人的问题，都回复了，就他的老师没回复，他觉得很气，一气之下就把老师删了。
你看，导致他情绪起来的原因，真的是事实真相吗？
并不是的，是他对待这件事情的想法（注意我的措辞，是想法）
想法是什么？想法是大脑加工的对不对，是带有偏见的过度理解，想法导致了他的情绪
站在上帝视角的你，懂了吗？
所以，时刻要记住，你的情绪，不是事实，是你对事实加工出来，你想满足你自私心的一种诉求
例如，一个小朋友，你把他的玩具拿了，他会不会生气？
他当然会生气，他的情绪就是他内心的诉求
有些人对你有情绪，除开他本身对这件事情有一定的曲解加工以外
情绪里面还藏着他的潜台词：“我想要的，你没给我”