原耽推文（115）：野芦苇by香蕉鱼 睡前读物 成长 校园 he 治愈 主受 废文(2)

剧透了会没那么有感觉 
整篇文是受的故事，都是受的视角，就很难真正知道攻在想什么（比较真实了就是说）
搞不懂自己想要什么，对他的想法也比较模糊，就，很真实（）
不过结尾he啦 没有番外有点伤就是（）
1. 打开腋窝
2. 固定眼睛和嘴巴
识别自己不开心的表情和形状，寻找自己安全，平静的表情特征，方式有：

1）想象自己是一个保护人的角色，over 住学习，压力和工作；
2）想象这是一个值得我付出的亲密关系，分泌出催产素，让我们感到宁静、安全以及专注，从而勾引大脑学习；
3. 全身物理隔离
 主要针对精神内耗不是主要花在学习上，而是在非学习时间，比如休息的时候不断地后悔过去，担心未来，方式：将自己学习和休息状态完全隔离二分。