[居远未来杂谈集]《隐形的桎梏》(13)

未来：基本上没有
老师：嗯嗯我也是
小玉：那么进入最后一个环节，也就是关于如何戒断不良成瘾的科学方法
未来：文章中是怎样总结的呢？
小玉：这个戒断的方法被称作为——重新平衡大脑
未来：指的是让大脑恢复原有的反馈规律对吧
小玉：可以这么理解。首先你需要恢复你神经中反馈回路的灵敏度，弱化被敏化了的行为方式，并加强自我的执行力控制。我们称这个过程为“重启”——让你的大脑从各种人为的感官刺激下放松休息——包括冲动、臆想、声音、气味或图片等，直到这条贿赂返回至正常状态
未来：你提到这儿，我想到一个例子：曾经我痴迷于打电竞游戏的时候，那种畅快的成就感和挫败感驾驭了我很长一段时间。刚开始还没觉得怎么样，而当比赛逐渐进行，我发现我根本停不下来了：似乎只有这种与竞技对手的尖锋相对，才能给我提供维持生活的动力
小玉：所以像你这种沉迷于博弈的人，在停下比赛后才发现，当你刻意地减少或根除比赛，你对电竞游戏的痴迷程度衰减的过程，会变得更容易和更快，是吗？

未来：对的，当时我下定决心不再接触时，我才完全地从那个循环中跳脱出来
老师：所以有时家长没收你们手机，出发点都是为你好。。
小玉：是的呢，不过我从未体验过，毕竟小玉很自觉
老师：好孩子哟。。
小玉：当然，禁止的手段并不是长久以往的行为方式，它只是一个临时戒断成瘾的方法，目的是加快从成瘾中脱离的恢复时间和减少复发。显然的，这一过程起初是非常困难的：大脑再不能依赖于成瘾行为，来提供足以让人兴奋的多巴胺剂量
未来：是啊，戒断的第一周简直索然无味，什么也干不下去
小玉：当然除了脱敏反应，敏化反应所代表的，任何可能调动或关联到你成瘾的因素都会是潜在的威胁
未来：比如看一些相关的视频，官方的比赛。可恶，第二周又因为这个原因，诞生了“我可以”的妄想，又跑回去玩了
老师：所以想戒游戏的话，就什么都别去想。。
未来：唉，一言难尽……
小玉：削弱这些潜意识链接的唯一方式，便是停止使用和激活这些脑回路，并且在其他地方寻找你的兴趣点，以消除在此方面的冲动和臆想，使与其断线，并最终削弱致敏的途径和欲望