食物中的王者你都知道吗？(2)

牡蛎
4、补锌之王牡蛎
牡蛎，又称为海里的牛奶。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。每百克的牡蛎中锌元素高达13.2毫克，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。
5、含铁之最樱桃
在水果中，樱桃是铁含量最高的水果。樱桃中维生素A含量也很高，比葡萄、苹果、橘子等多4-5倍，此外，樱桃中还含有维生素B、C以及钙、磷等矿物元素。
香菇
6、山珍之王香菇
香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。同时，香菇还具有多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，因其营养丰富，不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上，而且素有真菌皇后之誉。香菇更有补肝肾，健脾胃，益气血，益智安神，美容养颜的效果。
作为一个典型的吃货，不仅要吃好吃的，还要学会吃营养的东西，否则吃得再多又有什么用呢？还不是没有满足人体所需！感谢观看食物中的王者你都知道吗？，以上精彩文章由绘本馆加盟http://www.etmsjy.com提供分享！