少林轻功绝技

第一章：少林轻功基本功
手功
(1)抓提坛子
练习方法:面对坛子，两脚左右开立，两腿屈膝下蹲成马步.两手均可抓坛口提起放下，作升降运动，反复练习(图2一48,49)。
抓提坛子
练习要点:五指紧扣坛口，臂要伸直。
练习要求:根据力量的大小，坛内可装入适量的黄沙。每次做到臂酸无力，提不起坛子为止。两手交替进行。每天练4一8次。
注意事项:初练时，坛子抓不准，地上可放些草等类软物，以防坛子摔碎.坛子口要磨光滑，防止将手划破。坛子口不宜过大或过小，影响训练效一果。
(2}搬运石球
取特制石球，依自身手指的情况，于石球上做5个洞，以能容手指为宜，深度以能伸进手指梢节为宜。