《糟糕，是心动的感觉》(2)

②消除回避行为 
③改变内心自我对话方式 或许会感慨，我也这样这样做了，以为可以解决焦虑，但往往事与愿违，效果不明显，那么，如今能够深入其中，保持一个平稳的恢复状态？
对于这个问题，是因为少了一本秘籍，要练成一套《九阳神功》(书名为《应对焦虑》)，才能有所改变，以下展示神功各阶段修炼:
第一层——放松身体 肌肉放松
第二层——放松精神，想象力不可太满
第三层——思维方式转变
第四层——正视恐惧，利用暴露疗法

第五层——多运动，专注于呼吸
第六层——呵护自己，劳逸结合，比如每天一小时不谈工作，每周有一天放松。 
第七层——简化生活，合理安排时间，学会“断舍离”，管理自己欲望。
第八层——减少面对手机，多亲近自然，或“授权”他人，学会休闲，放松身心。
第九层——即刻应对，接纳，正视，应对焦虑，而非不理睬。
待功法大成之日，便是你焕然一新之时，最大的变化，是心，以及看这个世界的眼神，糟糕，是心动的感觉！