原生家庭对你的伤害，你一定要走出来(4)

第二种方法就是学会对父母说不。我们要学会表明立场，什么是我们必须坚持的，什么是可以商量的。父母虽然对我们有养育之恩，但是并不代表可以主宰我们的生活，我们有能力和权利选择自己将来的人生。我们不是为了父母活着而活着，更不是要活成他们心中的那个模样。
第三种方法是停止自我惩罚。很多在有毒的原生家庭长大的孩子很容易自责，他们觉得父母伤害自己的原因是和自己有关系，比如，不听父母的话，自己辜负了父母的期望，这些都是自己的错。要想从原生家庭里走出来，首先要停止自我惩罚，把责任归还给主要的责任方。

第四种方法是与父母对峙。在和父母对峙之前，要做好足够的心理准备，以面对父母的否定、愤怒、责难甚至是敌对的情绪。选择和父母对峙，可以是当面交谈或者书面沟通。和父母对峙的时候，一定要明确传递我们要表达的内容，比如，“这就是你对我做的事情”，“这就是你对我的好吗？”，“这是我对你以后的要求”等。
总之，斩断原生家庭的枷锁，摆脱原生家庭的不良影响，最需要改变的是我们自己，而不是我们的父母。