藏匿在我们内心根源的存在：听，身体在说话——《社会动物》(5)

减肥的好处帖子、视频网上尤为甚多。但是，这都是“他人”的经历，与己无关。我们未真实的感受到，瘦身对于自己带来的优越感、自信心。这意味着，我们的潜意识里面并没有形成关于“瘦身”益处的判断。它只是可能事实，而我并未感受过。
有些人在感知方面比别人更有技巧。那些品性良好的人要么是靠自己，要么是在别人的教导下学会了用正确的方式看待各种情况。当他们以正确的方式看待某种情况时，就会引发潜意识中的一整套判断与反应网络，让自己倾向于以某种特定的方式行事。这会让他们的理性和意志力更容易发挥作用，引导他们做出恰当的行为。
那么如何让自己成功的“减肥”呢？
创建自己对“减肥”的积极概念。

如，拉一个夸赞群。寻找小伙伴，最好是比自己瘦的小伙伴。给自己一个终极目标，然后一个个小目标，把瘦身拉长线。当完成小目标，po照，让小伙伴们使劲夸赞。
这样获得了对于“美好”的称赞，建立一个在自己潜意识“这样做是一件很幸福的事情”。
这种“学习如何观察”的模型强调，性格的形成并不是一朝一夕的事情。性格是千千万万种彼此相互作用的因素日积月累形成的结果。这一模型强调社会环境对性格的影响。单靠自己培养自我控制的能力是非常困难的（如果你身处一个全是胖子的环境中，那么你也很难保持苗条）。它也强调细小的重复性行为的影响，这些行为可以重组大脑的基本运行机制。细节习惯和适当的礼仪能够改进人们看待世界的某些积极方式。良好的行为能够加强大脑中的某些网络。