中班公园真美丽读后感集合(28)

中班读书笔记6
寒假里，我阅读了家庭教育专家，心理学家维尼老师（胡春光）的著作《顺应心理，孩子更合作——和孩子一同幸福成长的心理魔法》，维尼老师在书中提到了“认知疗法”的概念,何为“认知疗法”？它的原理就是：直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知（看法）。认知疗法在学校教育和家庭教育中应用非常广泛，比如可以帮助父母调节好自己的情绪，减少火气；可以帮助孩子少发脾气，增强抗挫折能力，改变有问题的性格；还可以减少压力，促进心理健康。在应用认知疗法的过程中，学会三种思维，坦然面对挫折。即：
1．坏事变好事；2.很正常，没什么；3.顺其自然。维尼老师对这三种思维的提炼令我获益匪浅。
首先，来了解一下三种思维的含义——
1：坏事变好事
生活中，每个人都不可避免的遇到挫折，眼前的这些不顺利看起来是坏事，但常言道“每朵乌云都镶着金边”，坏事也有好的方面，或者坏事经过努力也可以转变成好事，我们应该从负面的事情中看到积极的方面。
2：很正常，没什么
这是作者的六字真言，看似平凡之极，没有任何神奇之处，但却能帮助人淡定。为什么有些事情让人很难受呢？其实有时不是事情本身严重，而是人们夸大了这个事情的影响，把它看得严重，这自然会感觉很受挫了。这是一种放大的思维模式。
其实有很多父母就是这样。比如，一位妈妈看到孩子上课不举手，或者不肯上台表演，就认为孩子不自信，而想到如果孩子不自信，一生该有多失败！这样放大之后自然焦虑、受挫。家长可能会把这种夸大的思维模式“传染”到孩子身上，即使家长不打不骂，什么也不说，孩子也会从家长紧张的表情和沮丧的态度中体验到。时间久了，孩子也会习惯于夸大事情的后果，心态如何，可想而知了。
其实不举手、不敢表演这些现象都是很正常，没什么的，可能随着成长自然解决了。父母面对孩子的问题时，如果能够去理解孩子，想想孩子的表现也许是“很正常，没什么”的，就会淡定一些，就不那么容易焦虑、生气了。