你若爱世界都可爱读后感精练(46)

适度焦虑，学会放松情绪。当习惯了一种模式去完成特定的工作内容，维持着一个平衡点，一旦出现新的变化，就意味着要打破旧的模式，创建新的方法以达到新的平衡点。
通常这种情况下，付诸行动的.同时也容易伴随着焦虑心理，可能会问自己：为什么之前的方法行不通了呢？这样就能行吗？下次又要改变吗？书中提到适度的焦虑可以激发人的潜能，但焦虑过度就会引发心理问题，因此合理把握焦虑的情绪尤其重要。书中提到了应对办法有认知调整法、肌体放松法、系统脱敏法、情绪宣泄法和生活规律等。对于我而言，高质量的睡眠、合理的锻炼都是放松情绪、缓解焦虑的有效办法。
预期强迫心理，增强自信心。一个人如果需要反复确认才能确保自己正确地做了某事，而不确认就会反问自己：我是不是忘记什么了？刚刚好像没锁上？我要不要去再看一眼？那么这就是具有典型的强迫心理。轻微程度上，也不会造成较大影响，但若是强烈的强迫心理，会增加不必要的压力。对于这种情况，书中提到了提前预期强迫心理、树立自信心、控制好情绪的应对措施，可以加强对自己当前活动的肯定，更相信自己，消除多余的疑虑，避免反复确认。
勇敢接受困境，提升抗挫力。常言道，逆境使人成长，在物质丰富生活美好的今天，我们需要反问自己：是否有逆流而上、披荆斩棘的精神？是否能勇敢应对各种挑战？是否愿意不断地自我突破？对于工作经验尚浅的人来说，常常会面对各种各样新的挑战，是否能跨越，就体现了不同的抗挫力。
书中提到要彻底转变“只许成功不能失败”的“成功观”，它应是在身心健康状态下的自我实现和社会认同两种属性的高度统一，并且要树立对困境的正确认识，只有接受了困境，勇敢地跨越，才能不断提升抗挫力。
这本书详细地阐述了常见的八大心理问题的自愈法，值得反复阅读，结合自己的心理状态，进行自我诊断、分析，不断实践这些应对措施。只有勇敢地接受自己不同的心理状态，学会进行自我心理疗愈，才能有效提升心理健康程度。