读后感四要素之一--感汇合(26)

在我们越来越能察觉到自己的想法和感受后，我们可以做到不被它们所引起的情绪反应牵着走。
这个过程不是非常容易，但是我们唯一能够做的就是练习，练习，再练习。
感受：感受并没有对错之分，它们只是感受而已。通过和身体感受的连接，找到放松身体的方法，每天做一个小时放松肌肉的练习。
活在当下：作者分享到作为一名外科医生, 病人常会说他们的疼痛会在夜间加剧。疼痛其实并没有在夜间加剧, 只是在夜里我们没有别的事物来分散注意力了。思绪一旦安静下来, 一直都在的疼痛就会显得更加突出。
同理, 这也是为什么如果在凌晨两点钟醒来, 当我们在黑暗中双眼圆睁, 各种对未来的焦虑或对过去的悔恨就会开始在脑海中轮流唱戏。通过学习可以知道如何控制自己的思绪, 实际上是在帮助我们停止反刍过去种种所带来的内疚和羞愧。
同时, 克服脑袋里那个电台对未知的未来各种无休无止的焦虑和恐惧。更重要的是不要再像以前那样, 对各种思绪做出情绪化的反应。让我们懂得不停地悔恨过去或是对不可掌控的未来忧心忡忡, 都是毫无意义的。
抛开“应该”、“必须”的思维模式：我们脑袋里永无休止的那些对话, 往往是极其负面和苛刻的。
这些声音会诱导我们做出不利于自己的决定, 让我们一遍遍反刍过去的往事, 停留在但愿事情能“应该”如何的冗思上。这都会让我们无法活在当下。
用肯定性的语言鼓励自己: “我有价值。我被爱着。我被关怀着。我关心别人。我只选择做对自己有益的。我只选择做对他人有益的。我爱我自己。我爱他人。我打开我的心。我的心是敞开的。“
需要：一旦我们学会了放松身体，摒除杂念，敞开心胸，去观想自己想要实现的事物，我们会发现是我们的思维创造了现实。如果我们不去创造自己的现实, 别人就会替你创造。
其实书中还有很多我非常同频的语句，就不再一一列出来了。
热力学第一定律：能量永远不会被创造或消灭, 但能量可以以不同形式存在, 也可以从一处传递到另一处。而这正是我们每个人都有的天赋。