跑步圣经书的读后感汇总(4)

跑前动态热身，是在跑前花几分钟做的，目的是激活身体进入兴奋状态，心率提高，肌肉血流量增加。由于参加跑团每天5点半起床有困难，经常来不及做跑前动态热身，后面早起慢慢习惯了才有时间做跑前动态热身。
跑后静态拉伸，是跑步结束后跑团领队带领拉伸，让肌肉得到彻底放松，并拉伸韧带。因为跑步时动作反复重复，容易对局部压力过大造成损伤，所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。
跑步会引起大/小腿变粗吗？如果跑步方法不对是有可能的，我刚跑一段时间，臀部和前腿力量不足和腹部核心不稳定，用大腿和小腿发力来跑，不仅仅落地比较重，跑姿也不对，一段时间下来发现大腿/小腿因运动量增加而变粗，通过阅读本书及参加跑团，在总教头邓大彬专业耐心辅导下，学会用臀部发力和腹部核心稳定带动身体重心向前，同时练习瑜伽提升力量训练，拉伸经络，感觉好转；另外是跑步结束后养成拉伸习惯，忌运动后马上坐下来休息，否则不仅会变粗，臀部也变肥，反之学会用臀部发力跑步腿不粗臀部还会翘，并不容易受伤，好处多得很。
看了方柏林着的《知识不是力量》，书中从学习美国教育优点，观察中国教育的一些不足，反思中国到底需要什么样的教育。看了这本书之后，给了我们教师很大的启发和感想。下面我就谈谈我读完这本书之后的感想。
作者因为自己本身就在美国生活，自己的子女也在美国留学，所以对美国一些教育有着较为真实的想法。正是因为作者本身亲身经历，所以所写的文章都较有说服力。而我自己的孩子也在国外读书，所以感同身受从而更觉得许多内容都值得我们中国人深思。
他提出中国教育要进行反思，我完全同意他的观点，反思能使人发现自己的不足而改进自己的缺点。必要的反思是有益的。当然，中国教育有自己的特点，美国也有美国的国情，书中也并不是完全否定中国教育，也不主张完全西化。我本人也是非常赞同学习别人的优点来充实自己。
很多时候，我们面对教育问题觉得心有余而力不足，确实如此，在应试教育的大背景下，减负和素质教育的口号喊得震天响也无济于事。指挥棒没有改变，很难摆脱应试教育的魔咒。但是又反过来说，中国人口众多，目前为止，也只有这种应试的方式，才能更客观和公平的评价一个人。这也算是中国的国情吧，改变并不容易，但是我们现在已经吸收了外面的经验，尽量在评价学生的时候不仅仅凭借成绩这个唯一的指标，还参照了学生平时的表现，体育成绩，以及道德方面的表现。这已经是一个巨大的进步！