核心力量训练观后感汇合(4)

以吉林省吉林市体育运动学校 10 名短跑运动员为研究对象。
1.2 研究方法
文献检索法；访谈法；逻辑分析法。
2. 结果与分析
2.1 核心力量的作用
核心力量的训练的主要作用为稳定脊柱、盆骨：当运动员在进行运动时，如果核心力量弱的话会控制不住脊柱与盆骨，从而导致运动员在运动的过程当中身体前倾或者是后仰，更有甚者头部也会随着运动员的大力摆臂而前后摇晃，这也是有一定危险性的，当核心力量强大以后，运动员更好的稳定住脊柱与盆骨，则会减少这些由于核心力量弱导致的弊病，这都是运动员不好的习惯，强大的核心力量可以使运动员的上半身始保持正直，头部与肩部不会摇晃，始终目视前方。
2.2 核心力量对短跑运动员的影响
核心力量作为现代的训练方法，他作用于短跑运动的方面是很多的。国际上许多优秀的短跑运动员身体形态都是身材高大、肩部宽、小腿细、躯干部位的肌肉非常的发达，腹肌周围的核心肌群可以清楚的让人看见，整体呈倒三角形状，这样的身体形态是长期短跑专项训练的外在表现，同时也是取得短跑良好成绩的必要条件。在国内传统的训练项目当中，由于在训练的理念和观点上变差，认为后蹬是短跑运动员向前力量的源头，从而只是不断的加强对腿部的练习，而忽略了对运动员躯干部位肌群的练习。

而国外学者和教练的训练理念是把人体分为头部、大臂、小臂、躯干、手、脚、大腿、小腿等环节，各个环节在运动中链接起来构成了一个整体的生物运动链。人体的躯干部位是整个链条的运动枢纽，对链条上力量的传递起着重要的作用，而这种依靠人体躯干核心部位来调整身体的控制能力和平衡能力就是核心力量，由于国内早起的训练方法始终注重于对腿部力量的加强，并且不借鉴国外优秀运动员和教练员以及专家的训练方法导致了训练方法和训练技术落后于国外，导致了国内运动员与国外运动员身体形态上的差别和竞技成绩上的巨大差距，在国际比赛上，短跑项目的决赛很难看见国内选手，这是不争的事实。