理论还可以，但是具体方法没有用

理论还可以，但是具体方法没有用。
自律从来不是“自己逼自己”。我有一种自律的方法，供大家参考。
我是工程师，写专利，在碎片时间，或者上班时间，或者在公园，或者在公交车上等受限时空，也能静心
①把方案想一想，
②把计算机绘图的步骤，也想好，梳理一下思路等
③在笔记本上简单记一下
④从最简单的事情开始，也想好，
⑤回家之后，由于有想法了，也着急实现，但是都规划好了，打开电脑，看着视频，听音乐，无脑在电脑上绘图，有方案在，也不着急，慢慢来，也不累，特别舒服，时不时喝茶吃零食。这一招特别适合工程师、程序员、设计师，写作，UP主播等文案工作。
也是上班摸鱼创业的好办法。多实践，就成习惯了。不怕慢，就怕方向错。这几个月深有体会的，从6月到现在差不多跑步跑了400多公里，现在基本每天跑5公里，一开始给自己的目标就是瘦到90斤就去染一头粉色的头发，（现在还没到）。开始跑的时候很多借口，今天腿疼，膝盖受不了，上班太累了，没拉屎肚子不舒服，晚上吃了晚饭跑不动，心情不好不跑，心情太好了要放松等等，遇到这些借口就是到家就换衣服出去，不管是走路还是慢跑还是边走边跑先动起来，跑一两周偶尔想泛懒也不要有罪恶感，就坦然接受自己想休一下，不为了什么就是今天不想跑了。跑完拍照打卡发到社交平台，（没有发朋友圈，想偷偷瘦下来，攒一起发），对比一个月前或者一周前的自己，感受身体一些小变化，哪怕很微妙，相信能量守恒。约一个许久不见的朋友见面，然后从她口中得到一些正向反馈，养成夜跑习惯，希望能慢慢叠加其他更好的习惯，还在努力。