戒酒10多年了，今天第1次开戒，竟然喝多了，想不到遇上了一个有故事的美丽女人，跟我(5)

结果我是受益匪浅。
现在我的脸色也觉得比较好看，不像是原先那种发乌发白的脸色。
我在练这个金刚功的时候，明显的觉得头上出了一些疙瘩，脸上也曾经出过类似粉刺状的东西。
但是，这些都是练金刚功过程中，出现的正常现象，继续锻炼以后，它们都会自行的消失。”
我问：“你练这个金刚功，到底是一个怎么个练法？有什么禁忌没有？”
龙哥说：“金刚功是那个道长传给我的，当时他给我发了视频，练功时应该注意以下事项：
1、道长的两个视频要结合看。
金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲。
2、练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。
练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。
3、饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。
4、每部最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。
5、练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。

练习时要自然呼吸，千万不要关注或配合呼吸；千万不要关注体感、气感等，有气感很正常，但不能执着，要无视这些。
从心理上不要把它当功法练，而是当广播体操练这样动作更自然，心思简单，效果反而更好。
6、金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；若受生活和工作的限制，也不强求。
要注意每套功都要从预备式起，练完后一定要收功。
7、从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。
也就是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。
而不是外力、强力、僵力。
用自身7-8成力，不要用全力，主要手用力。
8、初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。
随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。
9、可根据自己的病情和兴趣，选练其中一部或几部，或选择动作容易的先练。
但每次一定要做预备式，练完一定要收功。练完全套功更好。
10、女性生理期、怀孕期间不要练习。
11、病情严重或残疾不能站立，可坐着练，躺着练。