你的童年阴影真的离你而去了吗？(5)

3、写恐怖幻想小故事，解构并重塑这些失控项
比如说因为童年时家庭关系不和，导致自己十分害怕冲突:
1、列条例
与人意见不合，常不敢表达自己的主张
工作升迁时，不敢与同事竞争
被老板误解了，常在心中默默承受委屈
2、评估
1、2点有用，是在帮自己先确定自己的问题究竟是什么。
好多人想过怎么寻找并减轻失控感，但总没有头绪，而一旦用纸笔写下，一切都能清晰明了。

因为正如上文说的，人脑计算力有限，一般而言，只能同时专注4个想法，如果有第5个想法，那不好意思，第1个想法只能先忘一忘了。
纸笔就是人脑的外挂，想法的缓存器，把最开始的4个想法写在纸上，大脑就得以解放，就能想其他4个事了。
至于3，写恐怖幻想小故事，解构并重塑这些失控项，就是换一个角度看问题，发现其实没那么可怕。
就像《哈利波特》中有一堂课，教授先让学生想那些害怕的东西，比如房间一样大的蜘蛛，比如斯内普教授，再把他们放入一个新情境中，给蜘蛛穿鞋，让它摔个七荤八素，让斯内普戴上学生奶奶的帽子，显得非常滑稽，让人内心一下子就轻松了。