《关于后妈与我第一次做…》【小说】慎入(5)

一个咒术师：
仅针对成年根据联合委员会统计一天要摄入2公斤到5公斤多的食物
常规统计：100克熟肉拥有30克蛋白质
1千克300克蛋白质
2千克600克蛋白质到800克蛋白质
其统计的误差性以实际为主
300x5
1500克蛋白质 而这最少600克蛋白质到1500克蛋白质按照从早到晚逐渐增加的比例进行摄入
在网上吃一顿高质量的食物为人体提供氨基酸以及酮体的食物 有利于在晚上有一个良好的睡眠以及合成代谢 
训练钱不可摄入胰岛素过高的食物原因

血统较高 胰岛素水平较低 的情况下身体才能分泌足够的睾酮水平以及肾上腺素 
然而训练后应该摄入大量的蛋白质以及主要由动物身上饱和脂肪
大量的蛋白质有时候会产生一点点糖一声
训练后是无所谓 脂肪提供睾酮水平保证睾酮激素水平的足量分泌 持续合成代谢
热身 让身体大部分 肌肉充血为此次训练提供一个良好的训练状态以及运动表现
饮水 根据该咒术师的个人啊定
没做力量训练一个小时左右 大概可以消耗一桶水到量筒水左右 一桶水5升 
采用少赢多次的原则 每次200毫升到500毫升