【规则类怪谈】:XX城对于《睡眠管理专项政策》设立编写的守则(2)
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亲爱的挚友们:
根据国家规定的睡眠管理政策,为了保证大家的睡眠质量,大家有必要学习一些高效入眠的方法,来保证睡眠质量,在此,我向各位挚友提出以下建议:
1.睡觉时,关灯后请不要睁眼
2.在清醒后,请不要多回忆昨晚经历了什么,因为都是梦境罢了
3.睡觉时,不要把脚伸出被子外,如果感觉脚底有不自然的冰冷,马上将身体完全放入被子内,将自己裹成一个团形物,不要做出过大的动作,不要睁眼
4.闭上眼时看到的东西不会是真的,切记
5.睡觉时不可以进食任何东西,在被子里也不行
6.若在睡眠中途想去厕所的话,务必先打开床头的小夜灯约3秒后再睁眼,并确保一路上都能被灯光照到,开灯后离开床铺的时间切记不可超过3分钟
7.睡前可以考虑喝一杯热牛奶,但是如果忘记了,就不要再走出房门,因为没有喝的必要
8.睡前可以听音乐助眠,但是如果音乐变成了自己不认识的音乐,马上按着6条例中的方式处理,并迅速离开房间,今晚可以到其他地方睡觉,但是不要在客厅的沙发上
亲爱的挚友们:
根据国家规定的睡眠管理政策,为了保证大家的睡眠质量,大家有必要学习一些高效入眠的方法,来保证睡眠质量,在此,我向各位挚友提出以下建议:
1.睡觉时,关灯后请不要睁眼
2.在清醒后,请不要多回忆昨晚经历了什么,因为都是梦境罢了
3.睡觉时,不要把脚伸出被子外,如果感觉脚底有不自然的冰冷,马上将身体完全放入被子内,将自己裹成一个团形物,不要做出过大的动作,不要睁眼
4.闭上眼时看到的东西不会是真的,切记
5.睡觉时不可以进食任何东西,在被子里也不行
6.若在睡眠中途想去厕所的话,务必先打开床头的小夜灯约3秒后再睁眼,并确保一路上都能被灯光照到,开灯后离开床铺的时间切记不可超过3分钟
7.睡前可以考虑喝一杯热牛奶,但是如果忘记了,就不要再走出房门,因为没有喝的必要
8.睡前可以听音乐助眠,但是如果音乐变成了自己不认识的音乐,马上按着6条例中的方式处理,并迅速离开房间,今晚可以到其他地方睡觉,但是不要在客厅的沙发上