献给以后的我自己

我想对你说的话：每次有你直播，听你说话的时候，你说着说着突然小声咳嗽，真的很心疼，嗓子一定要好好保护呀，这个是要跟着自己一生的，我不想看到你将来因为今天的生活，嗓子出问题，而且以后一直被困扰着
但我自己又不是医生，也没有做医生的朋友，我只能去看了一些医生对保护嗓子这方面的建议，大致总结了一下：
饭前饭后可以作咽部清水含漱，平时保持咽部清洁，多喝茶，保护嗓子可以饮用一些具有清热去火，利嗓止咳，化痰作用的花茶，效果特别好。比如胖大海茶，金花茶，蒲公英茶，菊花茶，金银海泡的茶。每天也可以选择使用，比如蜂蜜加柚子或者火龙果做成的茶来饮用，能够保证咽喉部的营养供给，而且能够修复受损的咽喉部的黏膜，保证咽喉部有良好完整的屏障。或者平时也可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。记得多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内。
使用适当的语速和语调，尽量平和说话。 连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息（这个应该很难做到，毕竟大伙每天还要直播，只能说尽量吧）。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 不要过度用嗓。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。