焦虑症可以自愈吗？对抗焦虑的10种方法你值(2)

4.每天花点时间，清理内存
我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度自从不带进卧室,我入睡前的时间，都在清理内存.对快乐的事情说明天见;对意外与烦恼说再也不见，结束语是新的一天怎么都好。世间毒药太多，陲前你必须喂自己一口鸡汤，不管明天是不是更好
对抗焦虑的10种方法
5.减少失误
失误会增加一个人焦虑的情绪。避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一天步骤的精确性，就能最大程度避免失误
6.管理时间
日常的焦虑往往是无力感造成的，需要有力的行动去克服。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。时间表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。时间表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，都要按级别分配时间，先做最重要的事，只有最重要的事做完，你才能以轻松的心态去做那些热爱却并不重要的事，从中获得愉悦。
7.以刷剧的心态看朋友圈
朋友圈值得你花一点时间去刷，它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真，更不要有过强的代入感，大多数人在朋友圈里表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面。朋友圈的刷屏达人，除了微商，还有两种一种是过得特别别不好的，一种是过得特别好的。但你会发现， 他们刷出的朋友圈同样是偶像剧级别。珍惜你真实的人生，它是以独特论英雄，而不以优劣分美丑

对抗焦虑的10种方法
8.用努力去对抗焦虑
上个月有几天，我特別焦虑，因为有一项工作出了很多意外，我对抗这种焦虑的方法是动用通讯录里所有可能的关系去解决，不管希望大小。沟通交流的过程中，我得到了一的信息与启发， 在希望破灭后，不断建立新的希望，只要希望永远比失望多一个,焦虑就不会恶化为绝望。我们为什么总是强调努力的重要性?就是因为它可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流，但这个过程中有快乐与希望，那些起起伏伏，比始终生活在焦虑的深井中要幸福.
9.与能给你带来平静的人相处
1 1 2效应，有些是快乐的相加，有些是焦虑的相加.与那些给你带来焦虑的人保持距离，是对自己负责， 无论他们是你的亲人还是朋友，身上是否承载了你很多情感，你都没有必要牺牲平静，换取表面的温情。或许等你变得更加强大，重新走近他们的时候，可以像阳光，照亮阴暗，但现在不行。
10.正确看待得失
当你失去的时候，拥有也正在到来。拥有与失去是一 对能量守衡关系，失即是得，得亦是失。往往失去是尖锐的，你更容易感受到它的存在，而拥有，是隐性的，需要时间去打磨与感受.我们经常对于失去敏感，而对于拥有钝感，当你的胃疼，你会明显感觉到胃的存在，而当你感觉不到胃的存在时，就是它最舒服的状态。当失去站在你面前时，努力找一《得到的影子，哪怕 只是得到的可能性，也会让你重新振作起来。