压力源于食物？这五种东西最好别碰(2)

最好以具有镇静作用的饮料，如薰衣草茶或是茉莉花茶来替代，会是更有效率更持久的抗压方式。
5.容易上火的食物
过量摄取油炸食物或一些相当热性的水果，会让人觉得浑身不对劲，特别是在夏季，更容易让工作压力被放得更大。如果一时改不了口，非吃零食不可，专家建议杏仁小鱼和果冻是比较好的选择。
主要是因为杏仁小鱼的钙质满高的，又有吃零食的满足感。但杏仁的油脂量高，小鱼则含有蛋白质，所以吃正餐时，最好不要再多吃油炸、高蛋白质的东西。
另一方面，多吃些有助于放松的食物，也能在不知不觉中，帮助自己释放身体的压力。
常见的舒压食物包括下列5种：
1.维生素B群
低脂牛奶
维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。
缺乏维生素B群时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的B群食物。
2.钙
除了是保持骨质必备的营养素之外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁都是含有较多钙质的食物。

3.镁
香蕉
镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳，稳定不安的情绪。 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含镁量较高。
4.维生素C助长抗压功力
维生素C可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力。夏季水果中，如：樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素C食物。
5.纤维改善压力型便秘
长期生活在压力下，很容易发生便秘。最好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜，以及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙排便。
不是说不吃这些食物你就一定没有压力，压力可不单单只是来源于食物。只是说少吃会更加有利于你的身心健康，因此请各位男性朋友们要注意咯。感谢观看压力源于食物？这五种东西最好别碰，以上精彩文章由作文加盟品牌排行榜http://www.sehyzw.com提供分享！