舰娘风云决（11）(3)

逸:“今天我们练习陈氏74式太极拳的起势和金刚捣碓，首先是起势，双脚分开与肩同宽，双手缓慢上提……下落……同时屈膝半蹲双手自然停在丹田，做。”大凤照做了，但还是因为胸前两个大肉球子增加很大的重量，外加上海浪不断拍击大腿他有点摇摇欲坠，终于只坚持了五秒就一下仰面朝天摔进海里了。
“还行吗？想放弃吗？”
“噗哈，没事，只是意外而已，我能行！” 再次分开两腿，屈膝半蹲然后又摔了，来来回回摔了几十次终于坚持了十秒不倒。
“勉强算你合格了，接下来是金刚捣碓，接起势动作，松左胯，身体左转，与此同时重心右移，利用身体左转的劲带动两手向左上方掤（bing一声，同捧）起，最终两手位置左掌朝外在左膝上方，右手掌心朝上在胸前中线，这两个点要记住很重要。” 
“动作二，松左胯，身体先向左下放松下沉，下叫松胯下沉，上叫坐腕翻掌，要用掤劲带过来不是突然间翻掌，松胯下沉同时重心移到左腿，接着身体右转用身体右转带着两手与刚才换位，所有动作轴对称同时右脚尖随身体的转动自然外摆。动作三重心右移两手不动，随着身体原先位置移重心提腿，将左腿提起左膝竖直上领，开步左脚脚跟内测铲地滑出两腿夹角三十度左右。”

两手位置不变，动作五随身体先右转两手在身体右侧画弧然后下沉，然后摆左脚尖重心前移然后左手前掤在身体中线，右手经一个弧线翻转后掌心朝外跟在右大腿外侧，形成上步前的准备动作。动作六左手前引带整个身体整体向前，与此同时右手带右腿一起上步，左手画一个小弧后与上来的右手汇合，左手四指轻轻搭在右小臂的臂弯处形成一个相合。
动作七周身放松右手由掌变拳落进左掌掌心里，与此同时身体下面屈膝松垮身体微微下沉接着右拳上领带着右腿把右膝提起，同时提起右侧提起时左侧不要动最后震脚落拳，整个右半身要自然上提自然下落，不能刻意砸拳跺脚。
逸仙在最后砸拳震脚时有个身体抖动的动作，这是运劲不是刻意在抖大凤不知道以为这也是动作之一，这一抖，坏了，两个大肉团控制不住了，愣是自己把自己抖得失去平衡了噗嚓一下重心不稳侧翻了，这一下整个人变成落汤鸡了。
逸仙收势看了一下表，她已经上班迟到了，大凤摔了太多次她每次都要耐心讲解还要纠正动作，不知不觉就已经迟到了，即便如此她依然平静的对大凤说:“今天就教你这两招了，回去练会了明天检查，如果忘了就在海里做十个蹲起吧，我回去上班了。”也不等大凤回话就走回岸上了，大凤回去后一直在不断的练习，练习的过程引起了陆奥的注意，于是陆奥也学了。