未来，未来。(6)

* 减少交际。适用范围：短时间内经常由于和人接触而导致的暴躁抑郁。但是这个方法典型的指标不治本，交际是必不可少的，是下下策。
* 倾诉。无论是暴躁还是心情自闭，有些人可能会感觉说出来会好许多，用言语的方式发泄表达出自己的情绪，倾诉对象...这个...有朋友家人那最好（请确保倾诉对象不会烦），没有的话尝试寻找人，或者给不存在的倾诉（你懂我意思吧）
* 适当的发泄。比如文中主人公最常用的一个方法，撕草稿本。（撕之前最好确认下那个东西没用）但这个方法也只能说接一时的暴躁。
* 哭。哭是很好的发泄方式，嚎啕大哭的那种，把你的不满和负面情绪宣泄出来。
* 转移注意力 这个方法是说起来最难谁都说过但却不容易实现的。亲测很多时候（比如陷入不好的情绪），在那种状态下你猛然干你平时喜欢做的事情（比如听歌）是很有可能没啥卵用并且觉得平时你喜欢听的歌都变刺耳了...你需要做的是缓缓让自己不要把全部的精力投入到当前的心情，可以先拿着手机瞎翻之类的总是就是先尽量平静下来，不要那~么抑郁或者暴躁，慢慢的看些欢乐有趣感兴趣的东西。但适用范围是你情绪没有极端boom！的时候，如果情绪特别特别不好的话基本没啥卵用。
* 如果陷入极端情绪...请找专业心理医生寻求帮助，别太抵触药物治疗，药物有的时候很管用。
感谢看到这里的朋友，愿你们永不会被情绪所困扰。