家－32

你好，这里是扬言
呀˜今天一整天都在看动漫，我的身子骨啊˜
嗯˜怎么说呢，有点不甘心呢，额，不要再想这件事了，还是好好想想当下做什么吧。
哦˜对了，长命百岁的秘方，坐下来好好平静一下，然后开始吧˜
我记得曾提到过长寿的口诀，天天要活动，饮食有节制。日日有盼头，生活不孤单。当然，这也是我在得到上面听来的，今天就来细讲一下这四条。
首先是关于活动，其实就是让自己别闲着，尤其是经常宅在家看动漫的˜我。。呀˜刚开始就打脸了，嘛，总之并不一定是去健身房，让自己的关节动起来就好，这样可以预防关节硬化。。。哦对了，这是给老年人的建议。。哈˜学一下也是可以的，比如瑜伽，太极拳，都是锻炼关节韧性和身体平衡感的好运动，要不要学学看˜对了，说起来我家还真有一本陈氏太极拳。。
饮食有节制：说是身体的很多常见的慢性病，都是因为营养过剩造成的，比如糖尿病是因为糖多了，高血脂是因为油脂多了，高血压是因为盐多了，痛风是因为嘌呤多了。。在数量上，提倡八分饱。而在种类上，推荐以蔬菜豆类为主，少吃糖呀，盐啊˜之类的。作者说，其实一个人吃的食物总量是一定的，每天大鱼大肉的人。。。而那些有节制的人，可以慢慢吃，更长寿。
日日有盼头：也就是对生活有目标，对未来有希望，其实也是对身体有好处的。不妨问问自己，有什么觉得重要的事情，有什么爱好，或是学一个新技能，这都是给自己建立目标，同时也是为了自己的身体健康。
生活不孤单：说是孤独感对人体是有害的，每天都感到孤独的人对身体的危害相当于每天吸了15根烟，看电视，看小说对孤独感并起不到多大的用，应该多走出房间˜（身为宅男的我惭愧的低下了头˜但是我并不孤单，至少现在没有(>﹏<)）
以上就是长寿秘籍，我也想要长命百岁，于是也坚持晚饭后和老爸老妈一起出去散步，饮食也多吃蔬菜，听说日本蔬菜很贵。坚持完成自己给的目标，这样也就感觉不到孤单了吧˜(ಡωಡ）
不过，现在有另一个获得诺贝尔奖的研究人寿命的学说，叫做端粒效益。
这里需要先说明一下，端粒就是DNA末端的固定排列的序列。
人因为细胞分裂而保持年轻，而人的衰老就是某些细胞不分裂了。而细胞分裂是有次数限制的，而这个限制，就是端粒，端粒的长度会因为细胞分裂而消耗，当端粒缩短到了一定程度，细胞就会停止分裂。好消息是，端粒可以通过一个叫做端粒酶的物质复制自己而延缓缩短甚至延长，只要端粒酶活跃的话，人说不定真的可以长生不老呢，市面上确实存在让端粒酶保持活跃的药物，但是专家不推荐这样做，因为它同时也会激活其他细胞分裂，最终产生癌细胞，或者说，癌变是最终的末路。