怎么样才能从社恐这个泥潭里爬出来？

导语
社恐就像一个泥潭，越挣扎陷入越深。不挣扎无动于衷也上不来，那么怎么办最好呢？
关键词：对抗
问：阿伦老师想问下您，很多人都知道对于克服神经症应该顺其自然接纳它，然后会慢慢从困扰中走出来。但是很多人不敢接纳它，我觉得有一部分原因是因为没有勇气或者说不确定接纳它真的是对付神经症最有效的办法。举个例子问您，比如一个人掉进泥潭，如果他越挣扎就陷得越厉害，所以掉进去的人是不应该挣扎的，但是不挣扎无动于衷的话也上不来啊，那该怎么办最好呢？同样的，把社恐比喻成泥潭，对待社恐如果去对抗会陷得更深，那如果不对抗也“上不来”呢？所以接下来该怎么做最好？ 您可能想说我问得这个问题就是太看重于结果，对可能会是不好的结果的一种对抗。这个我知道，但是我是想抛开这个对抗不对抗的问题不说，就想知道从泥潭上该怎么出来最好？因为对于神经症患者如果不把问题想清楚会没有更准确的方向或者很难有底气跨出那一步。谢谢您。
阿伦答
答：你好。首先，你说的，一个人掉进泥潭如果不挣扎就会就会陷进去也起不来，不挣扎跟症状的结果是一样的，但是你忽略了，泥潭不挣扎这个人会死，虽然会下沉的比较慢，但是社恐不挣扎不会让你死，这只是一个比喻，这也是两者的区别。虽然你一样会有死亡的恐惧，但是你很清楚，你不会死掉。
 
第二，你说的对待社恐如果去对抗会陷得更深，如果不去对抗也“上不来”那应该怎么办。这个问题本身就还是在寻找一个方法去直接的把症状的问题解决掉，你还把问题停留在这个层面上，说明你并没有真正的理解。不对抗之后，可以减少内心冲突，症状更加可能自己消失，至于是什么时候消失，我们并不知道，我们也不需要知道，因为我们根本奈何不了症状。
 
第三，你说的，抛开对抗不对抗的问题，你想知道从泥潭该怎么出来最好。这个问题又回到了你的执念，你根本没有办法主观从社恐的泥潭出来，如果可以，那么你早就出来了。我相信你每时每刻都在想着如何出来的，所以重点不在意如果主动的出来，而在于如何去做好当下，减少对它的对抗。社恐比喻为泥潭只是强调了它的一个方面，就是越挣扎陷越深，但是并没有强调另外一个方面，那就是你根本不会因为症状而死亡，但是你会因为泥潭而死亡。
 
最后，对于神经症患者想要把问题想清楚的这种方式本身就是一种对抗。因为，关于症状的问题你根本想不通，这一点我相信你也想过无数次了，每一个都是功败垂成，因为症状本身的逻辑就是一个陷阱，我们要走出社恐就是需要跳出症状的逻辑。希望以上内容对你有帮助。