社恐的本质是什么？(2)

 
面对以上三个特点我们给予一些建议。
 
首先，不反抗问题。完全不反抗其实是不可能的，只能说尽可能的减少反抗而已，这个时候还是会痛苦的。当你不反抗的时候你把注意力是放在该做的事情上面的，如果放20%的精力在做该做的事情，至少跟症状的对抗就少了20%。
 
其次，不管症状怎么泛化都需要平常心对待。泛化多少症状其实本质还是一样的，都不需要担心，你只需要保持基本的态度，该做什么就做什么。家里来客人了，再怎么痛苦你都需要主动打招呼，这是你家庭或者任何家庭都要求做的，这个时候不管产生什么想法都不要太过去分析，过去就过去了。
 
第三，就是害怕什么做什么，只不过我们需要换一个心态，那就是练习的心态，失败了没关系，紧张了没关系，就是一个练习而已，练习失败是很正常的。
 
最后给一个建议，那就是任何跟症状有关的想法，一定不要分析。任何分析都是陷入症状的导火索，所以都不要分析，尽你所能就好，不要求完美，做不好也不需要自责，对自己无限包容。加油，希望你越来越好。