坚持的习惯读后感精选(12)

持续开关的目的在于提升动力，建立可持续行动的机制。
十二种“持续开关”主要分为两大类，每个类分别有六种攻略：
糖果型开关(快感)
主要表现为完成目标就可以获得某种形式的奖励和激励，通过奖励和激励可以催生新的动力，从而不断坚持下去。
处罚型开关(危机感)
主要表现为制造危机、指定行动规则来促使自己坚持行动。如不能完成目标，就会受到某种形式的处罚。
阶段三：倦怠期
在倦怠期你可能出现的症状
感觉厌烦提不起劲;
感受不到培养习惯的意义;
因一成不变而产生空虚感。
任何人培养习惯时，都会面临行动一成不变的状况，从而无法感受到持续行动的意义或产生不满足感，这些情绪都会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口。度过倦怠期有以下两个对策
对策一：添加变化
灵活的应对一成不变，有效的添加创意及变化。(学英语准备不同的教材、跑步经常变更路线等)。
对策二：计划培养下一个习惯
思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划，不断地为培养习惯投注心力。
坚持做好一件事，就得培养做这件事的习惯。因为你的一天中的所有行动至少有90%是由你本人的习惯所决定的。下面是相关的
《坚持,一种可以养成的习惯》读书笔记【篇一】
本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。
一、为什么我们总是无法坚持下去?
1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。
2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。