健身俱乐部读后感聚集(6)

所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。
改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。
一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿
从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。
二、体重能代表什么？
Chapter 2 你为什么会减肥失败
想要赢球就要了解足球；想要赚钱就要懂得钱；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？
想改变自己，先要尊重自己、了解自己。
1.节食会让人变蠢——你知道你的大脑会被吃掉吗？
欲望像弹簧，你强它更强。
2.节食会反弹——减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场
3.节食导致暴食——管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！
常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！
常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！
有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。
3.常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学
4.常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！