集中精力吃青蛙读后感总汇(22)

对此，书中建议首先，区分开事实和问题。接着，你要做的是接受事实---永远不会因为某个事实而不安或动怒。最后，仔细地分析问题，确保对问题有了一个透彻的理解，根据事实来调整行动，清楚地知道自己该怎么应对或解决问题。
事实，是无法改变的事情。比如，你的年龄就是一个事实，今天的天气怎样也是一个事实。有些事情就是那样，想改也改变不了，它们就是事实。
问题，是你可以对它做点儿什么事情。比如，一个尚未实现的目标就是一个没有解决的问题，你前进路上的某个障碍也是一个没有解决的问题。问题正是你人生道路上需要应对的一个个挑战。
有了区分事实和问题的思维意识后，现实中遇到不在预期内的事情，我会先让自己深呼吸三次，最快速度地让大脑派出理智来帮我分清---此刻，什么是事实，什么是问题。纸和笔是个不错的快速分析工具，所以我在包里随身携带。再允许自己对改变不了的事实，花三分钟发泄自己的负面情绪，比如骂人、扔东西、大喊大叫什么的。(为了维护形象，一般是私底下这样做，公开场合是警告大家离我远点，省得我伤及无辜。)重点是集中我的所有智慧和现有的实际能力去解决问题，发散思维，多想几个解决方案，A不行就用B，解决不了我就请人帮忙解决。
再也不当被负面情绪管控的“傀儡”了，遇事不怒，先解决好眼前的问题再说。
二，使用“不”的力量
本书强调“不”的力量主要是帮助人们怎样消除对被人说“不”的恐惧。我非常赞同本书中的两个观点：
要获得成功，最有力的一个字就是“求”。你要求、寻求、追求得越多，你得到的也就越多。一个人在获得一个肯定答复之前，往往要遭遇5次、10次甚至200次的否定答复，所以，被拒绝是很正常很自然的事。
拒绝被他人施加的负罪感所操纵。大部分人不会承认他们企图通过利用负罪感来操纵他人。从一开始就划清你的界线，确定一下在同他人互动的过程中，怎样的状况是让你觉得身心舒适的。