怪异行为心理学读后感精选(10)

我们应该有效的控制多巴胺，将不停的.浏览微信、邮件、QQ这种患有强迫症的多巴胺转移到其他的方面，比如我们减肥或者写作上。
第六周：情绪低落使人屈服诱惑
本章特别使用写作中的人们，我或者在电脑前写作的你（限于给自己定了目标而没有完成的）。
分享本章众多故事中的一个小故事
本是一个24岁的中学老师，在教社会学的他却有一个文学梦，他希望通过放暑假完成自己的小说，他给自己每天定的工作量是写十页纸，但事实上他每天只能完成2——3页，当本第一天没有完成自己10页的工作任务时，他第二天就索性什么也不写了，本认为自己没有这方面的天赋，长此以往，他的文学梦就荒废了……
本的问题在于他太高估自己的能力了，导致本受了挫折感。
在试验中，心理学家告诉本，写作是一个长时间练习的过程，我们不应该一直批评自己，既然一天达不到10页的写作，我们就可以换成1周10页，长此以往，这样的设计也合理，而且还可以完成自己的小说。
本的故事告诉我们，我们在倾向于自我批评的时候，也应当自我鼓励，不能一蹴而就，放弃了自己的前途。
如果我们写字帖时，不要想着一天写20或者30页，不多不少写2页，对自己来说也不是负担，而且还可以当作一种美妙的享受。如果你第一天写了30页，第二天只要一想到还有30页的任务要完成，就会产生心理阴影,产生新的拖延症。
人一旦开始时目标定的过高，反而不容易达成效果，所以我们应该在力所能及的范围内行事,而不是给自己压力。
第七周：“十分钟法则”帮助烟民减少吸烟
与自控力想比较，我们也需要自制力
吸烟是人们现在共同探讨的话题，而提起戒烟，人们觉得更是难上加难。一个拥有10年烟龄的人想要开始戒烟了，因为他知道戒烟对于他来说是有好处的，可以减少对心脏和肺部的伤害。对于他来说，一天一包烟是他的常事，有时候他每隔一小时就抽一根烟。