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体育活动安全教育读后感收集(28)

2022-08-15 来源:百合文库
其训练刻苦、意志坚强,熬过酷暑、度过严寒,流过泪、受过伤、停过训。酸甜苦辣尝尽,只想赛场显英豪!所以考前调整和考时应变显得十分重要,考前调整都是在老师的统一调度下,基本没问题,留给自己的主要是赴考间生活和考时应变。本书大量生动的个例来证明社会需要是人正常的体育心理需求,为我们以后的训练把握一定方向。
四、注重心理技能训练的放松训练
在环境安静下,练习者要做到心情安定,注意集中,肌肉放松。在做法上要注意循序渐进,放松训练的速度要缓慢。对身体某部分肌肉进行放松时,一定要留有充分时间,以便让被试细心体会当时的放松感觉。放松训练能否成功,决定于被试对此项训练的相信程度,是否密切配合。放松成功的标志是,面部无表情,各肌肉均处于松弛状态,肢体和颈部张力减低,呼吸变慢。受训练者若处于仰卧位置,则出现足外展。
放松训练是以一定的暗示集中注意,调节呼吸,使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思,一是说肌肉松弛,二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机体活动水平降低,达到心理上的松弛,从而使机体保持内环境平衡与稳定,关键是放松的时机,如训练课课结束后和体育比赛前过于紧张,一定要放松。
总之,以上是本人的一点心得与大家一起共勉,欢迎大家批评指正。


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