三种语言策略读后感汇总(82)

3、赋予你直觉或创造性。提升洞察力，很快能察觉到能量的流动，快速识别周围的气氛，提前做好应对策略。以旁观者的角度来观看身边发生的事。
冥想的三种练习。
心智觉知练习：在练习中我们积极投身到有针对性的活动中去。
静坐练习：在练习中我们通过安静无声地打座尽可能减少身心资源的使用。
创造性练习：在练中使用记录、观察、阅读等手段。
如何开始冥想
1、找一个冥想的座位。不能太软也不能太硬，有利于保持良好的坐姿，固定时间固定椅子冥想，看到椅子就开始冥想，创建一个进行冥想练习的空间，必须安静和放松的氛围。十分钟的静座时间，持续一个星期，你会注意到时间似乎在你冥想时变慢了或变快了，你可能会意识到自己身体温度的变化，甚至你还可能觉察出周遭的气味和声音。
2、听听音乐。冥想时可放些音乐，在听的时候尽量不要做其他事。不做任何预期，无论你希望接下来发生什么都会毫无阻碍地发生。
3、顺其自然地冥想。放弃要从冥想中得到什么的想法，冥想时头脑出现什么画面接受就好，不要抗拒，每天练习静坐。
4、注意你的呼吸。腹式呼吸，让你注意身体每一次的吸气、呼气，这个练习并不难，留意加深呼吸对身体的变化。
无法冥想时，就找点事做，比如背诵一篇祈祷词或一首诗。
冥想适合所有人，每个人都能找到适合自己的冥想方式。