减肥不易的读后感精练(2)

读完这本书，我明白了一个为什么--这些年自己吃的不少，且新陈代谢随年岁变慢，而体重变化并不大。
最重要的一点，是无意中把食物当做了朋友，"与食物合作"。
“与食物合作”意味着我们响应内在的饥饿和饱胀信号，通过使用自己应该选择的`食物，而消灭内心的愧疚感，满足身体的需求。
“与食物合作”，有三个重要特征:
1.饥饿时，无条件允许自己吃想吃的食物。
2.因为生理需要进食，而不是因为情绪。
3.依靠内在饥饿和饱足信号，决定何时吃和吃多少。
我们来看看作者列举的“与食物合作”十项原则。
（1）摒弃节食心态
（2）尊重自己的饥饿感
（3）与食物和平相处
（4）赶走“食物警察”
（5）感受自己的“吃饱感”
（6）发现满足因子
（7）不要用食物应付情绪问题
（8）尊重自己的身体
（9）锻炼-是为了让自己感觉更棒
（10）尊重自己的健康-温和营养
我们挑四点来重点聊聊。
不要用食物应付情绪问题。
相信很多人都有过这样的经历，心情不好，于是狂吃各种各样甜食。吃完了，问题没有解决，却开始担心吃这么多明天会不会重两斤呐！
当我们心情不好的时候，需要找到宣泄的方式，如果愿意去寻找的话，相信你能找到比吃吃吃更健康更适合的方式。
找朋友倾诉
去运动
做美食
任何能让你产生心流的活动
当然，如果适量吃些美食能让你心情好的话，就享受吧！只是别把它当做各种情绪问题的终结者。
暑假里，我读了很多篇
文章里讲，猪八戒跟着唐僧从西天取经回来，天天呆在家里没事干，便央求孙悟空教他筋斗云，孙悟空说：“呆子，你长这么胖，让俺老孙怎么教你，啊？”
猪八戒心中明白了，原来这猴头是让自己减肥呀！所以他就去寻找减肥之法。他首先去问观音菩萨，观音告诉他，要想减肥，一天就只能吃一个馒头。一个月后，猪八戒果然瘦了下来。第二天他就去找孙悟空，于是孙悟空教他说了一句口诀。回家后，猪八戒又喝了10碗汤，吃了20个包子，40个馒头，50碗米饭。