溺水读后感20字汇聚(8)

二,如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动. 游泳前应考虑身体状况,如果太饱,太饿或太过疲劳时,不要游泳. 游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中.不要立刻跳入水中. 游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸, 腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。
一、游泳宁静要点
1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才气下水，以免抽筋;
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不行单独游泳;
4.下水前视察游泳处的情况，若有危险警告，则不能在此游泳;
5.不要在地理情况不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅纷歧，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不宁静;
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，而且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为宁静;
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行偏向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标志，留意自己是否被冲出太远，实时调整偏向，确保宁静。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或太过疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的康健和宁静，制止溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫张皇，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速重复多做频频，直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体偏向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，资助抽筋腿伸直;