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抑郁症的表现读后感选录(28)

2022-08-13 来源:百合文库
积极情绪则让我们活得更好。它没有消极情绪产生的作用那么明显,只是扩展人们关于可采取的行动的想法,打开我们对常规之外更
广泛的思想和行为的意识,它涉及的尺度更大。积极情绪开启我们,它能扩展我们的思维,拓宽我们的视野,敞开我们的心灵和头脑,使我们更善于接受、更富有创造性。这是积极情绪的第一个核心真相。在改变思维这方面,它倾向于相处,包括和陌生人和大自然之间的和谐相处;第二个核心真相是积极情绪让我们变得更好,为我们构筑最美好的未来。通过开放我们的心灵和思想,使我们能够发现和构建新的技能、新的关系和新的生存方式。从构建心理优势、良好的心智习惯、社会联系、健康的身体来帮助我们做一个成功的自己。
由此可以看出积极情绪和消极情绪的不同以及它们之间的相互联系。积极率至关重要,它可以预示你的生活轨迹将给你带向衰落失败还是欣欣向荣。但是问题出现了,既然3:1的积极率能带来欣欣向荣,那我们为什么不努力追求达到100:1,甚至更高?“物极必反”,的`确,达到理想状态固然是好的,但是爬得越高摔得也越痛。数学告诉我们,欣欣向荣的上限是11:1。让生活中消极情绪的比例越来越小并不是什么好事,有内疚和羞愧这样的消极情绪才能让我们去弥补做错的事情,否则,我们可能就是自高自大的人了。
情绪就像弹簧,可伸可缩。不管我们怎么压它,只要一松手它还是会恢复原来的状态,这就是人性格方面的韧性水平。韧性是一种随时间增长的内在资源,而正是积极情绪在推动着它增长。所以在具备韧性和不具备韧性的人之间,最关键的差异就是他们的积极情绪。面对压力时我们担心的越少,恢复原本平静心态的时间也就越短。因此要提高自己的积极情绪,自然而然地积极情绪就会抑制消极情绪。当
然也可以直接从消极情绪方面入手,直接减少它。顺理成章地我们就达到这两者的最佳配比,也就是积极率。从而迈向作者所说的欣欣向荣的大门。
肚子饿了我们本能地会去找东西吃,情绪也一样。感觉积极情绪短暂而少的我们能做的就是去追求它,这也是追求幸福的方式,但这规则并不是简单就能遵循的。很多时候我们会把说些积极的话或者常带微笑当成是追求积极情绪,但这是错误的,前面我们提到了由衷的积极情绪就是关键。试问皮笑肉不笑的方式能带来什么?更多的也许是悲哀吧。所以简单的说出更多的积极话语或挤出微笑实际上可能弊大于利。不要担心做不到,只要真心去感受去体会生活就会发现,其实我们经常和积极情绪打交道。
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