给你十分钟的读后感精练(2)

我看了一本书，是马敬福，名叫《给你十分钟》。
美国有一位预言家，因为他的不少预言都实现了，被美国人称为“上帝的"嘴巴”。
有一此，大师到一所大学讲座，中途时，有两个学生找他，希望预测一下自己的命运。大师问了一个问题：如果有十分钟给你随便运用，你怎么用呢？第一个说希望爸爸失忆，这样就可以拿许多零用钱。第二个说希望把十分钟送给那些遇到灾难的人，让他们利用着十分钟逃生。大师说，第一个很有可能变成乞丐，第二个很有可能成为政治家。
几年后，预言实现了：第一个同学在一次金容危机中成为了穷光蛋；第二个同学却成为了总统。他就是美国第39任总统——吉米。卡特。
这个故事告诉我们：命运掌握在自己手中。
《十分钟冥想》，作者是[英]安迪·普迪科姆。
一个曾到亚洲来当僧人，在印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚等国都住过的冥想修习者。
首先，打破一个对于冥想的理想预设：进入冥想，我就一定会平静下来，达到放空状态。实际上当你开始冥想的时候感觉更焦虑，其实这并不是冥想导致的，不过是让你在这个过程中看到了自己不喜欢的东西。
“越抗拒、越凶猛”，当你以一种抗拒的姿态去对待这些念头的时候，你会感觉到只有焦虑，进而觉得冥想一点用都没有，然后就想放弃。
其次，明确冥想是一种对心灵的训练，它的要义就是熟能生巧。神经科学家发现，当人们在冥想时，不仅大脑活动发生了变化，大脑的结构也会随之改变，这就是“神经可塑性”。而长期的冥想练习会让大脑中与幸福和快乐相关的区域变得更加厚实生动。
冥想是不用做任何改变融入在我们生活中的活动，最终目的是达到正念的境界!
去影响每一个日子的品质，那就是最高的艺术。
在正念环境中，冥想不是要去阻止想法控制心灵。在这个过程中，我们放弃控制、不插手、不介入，学会以被动的"方式集中注意力，同时将心灵安放在他自有的环境中觉醒。