意志力读后感用一句话总结整理(22)

修炼意志力之前我们要知道的事
1.成功与意志力是分不开的
1972年，美国斯坦福大学校园的一家幼儿园里，心理学教授沃尔特·米歇尔做了这样一个有趣的实验，被称为斯坦福棉花糖实验。
研究者找来一些4岁小孩，让他们单独待在一间小房间里，桌子上的托盘里有一样那个年代小孩子很难抵御的诱惑——一颗棉花糖。研究者告诉孩子们说她要离开一会儿，如果孩子们想要在这期间吃掉桌子上的棉花糖，那他们就需要摇一个摆在桌子上的铃铛。但是，如果他们能忍住暂时不吃，坚持等到研究人员15分钟回来再吃，那么研究者就会再给这些孩子们每人一颗棉花糖作为奖励。这个任务是考察孩子的意志力。用心理术语来描述，是一种延迟满足能力。
你大概已经猜到了，这些小孩子在意志力上差异很大。有些压根儿无法抵制诱惑，有些坚持不到3分钟就放弃了，有些甚至没有按铃就直接把糖吃掉了。而另外一些孩子则比较能忍，成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们用意志力战胜了诱惑，等到研究人员回来兑现了奖励。
有趣的是，研究者追踪了这群小孩子很长一段时间，发现那些在4岁时就能够用意志力抵抗诱惑的小孩进入青少年时期后心理调节能力更强，也更值得人信赖，参加“美国高考”SAT的分数更高，成年后的人生也更加成功。也就是说，成功和意志力是分不开的。
2.我们的意志力是有限的
不管目标如何，我们首先要知道我们的意志力是有限的。每天刚开始，我们的意志力储量最大，至少在你睡了美美的一觉、吃了健康早餐之后是如此。但是，之后一整天的事情会慢慢损耗你的意志力。
想象我们一天发生的事情，即使我们的身体想睡觉，我们也把自己从床上拽起来。我们忍受交通堵塞。在上司或配偶让我们生气的时候，我们管住嘴巴不骂人。工作遇到困难的时候，我们努力让自己迈出第一步。我们督促自己去慢跑，让自己一直跑完规定的长度。这些事情都各不相干，可是我们在其中一件事情上耗费的意志力越多，留给其他事情的意志力就越少。