亲吻的读后感400字合计(6)

应对现实
否认或拒绝接受有关自我及他人的事实和真相，是压力、焦虑、负面情绪及至身体和心理疾病产生的一个重大来源。当你接受了一个人或一件事就是那个样子，并且能据此采取相应的行动时，大部分因其产生的压力都将烟消云散。
在处理问题时最重要的一点就要仔细分析它，
首先，区分事实和问题。
事实是无法改变的，下定决心，永远不会因为某个事实而不安或动怒。
问题就是你可以对它做点什么的事情。一个未实现的目标，某个障碍。
1、到底发生了什么?
2、它是怎么发生了?
3、我能做些什么呢?
4、我现在采取什么行动?
忧虑破除
在卡耐基《人生的弱点》中提过类似的：
1、把担心的事情写下来，界定清楚
2、考虑最坏后果
3、做好准备，接受这个现实
4、开始改善并行动
控制负面情绪：
想想你生活中经过过的最负责的事情，然后坚定对自己说：我要负责。思考这件事情最开始时候做过或没做过的所有事情，是怎样发生的。在思考过程中，情绪会平静。练习次数越多，越容易面对。
想想有什么什么即将发生的事让你对它的结果很担心或者很恐惧。想出一句正面肯定的话，准确在说明你想怎么表现，你希望事情的结果是怎么样。在你有脑海中形成一幅理想结果出来后的清晰、生动而喜气洋洋的画面，在你潜意识的大幕上一遍一遍地放映这个画面。
找到你的目标：
如果你有很多钱，你生活会有什么不同，会喜欢什么、抛弃什么?开始做什么?停止做什么?
如果你知道自己不会失败，那你会怎样的梦想。
去除负罪感：
1、永远不要因为任何事情批评自己
2、永远不要因为任何事情批评他人，多找别人的闪光点
3、拒绝任何原因而利用他人的负罪感
4、拒绝被他人施加的负罪感所操纵。