跑步治愈第四章读后感摘录(4)

跑前动态热身，是在跑前花几分钟做的，目的是激活身体进入兴奋状态，心率提高，肌肉血流量增加。由于参加跑团每天5点半起床有困难，经常来不及做跑前动态热身，后面早起慢慢习惯了才有时间做跑前动态热身。
跑后静态拉伸，是跑步结束后跑团领队带领拉伸，让肌肉得到彻底放松，并拉伸韧带。因为跑步时动作反复重复，容易对局部压力过大造成损伤，所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。
跑步会引起大/小腿变粗吗？如果跑步方法不对是有可能的，我刚跑一段时间，臀部和前腿力量不足和腹部核心不稳定，用大腿和小腿发力来跑，不仅仅落地比较重，跑姿也不对，一段时间下来发现大腿/小腿因运动量增加而变粗，通过阅读本书及参加跑团，在总教头邓大彬专业耐心辅导下，学会用臀部发力和腹部核心稳定带动身体重心向前，同时练习瑜伽提升力量训练，拉伸经络，感觉好转；另外是跑步结束后养成拉伸习惯，忌运动后马上坐下来休息，否则不仅会变粗，臀部也变肥，反之学会用臀部发力跑步腿不粗臀部还会翘，并不容易受伤，好处多得很。
细细品味一本名著后，你有什么
和时间赛跑读书笔记1
读了《和时间赛跑》一文，我真正明白了“所有时间时里的事物，都永远不会回来了”这句话。
作者因为祖母的去世而悲痛万分，但是父亲安慰的一段话中，似懂非懂地明白了“凡事要在时间前面”这个道理，并与时间“赛跑”，以至于每当时光浪费之时都会感到悲伤。最终“和时间赛跑”让他受益无穷，体会到如何珍惜时间。
作者让我联想到了我自己。每次老师布置回家作业，我总不能在学校完成，我想：反正回家后时间多着呢，不必那么抓紧。然而，我却没有想过，把作业在学校完成，回家就可以预习马上要交的新知识，可以巩固以前的知识，也可以阅读课外书，甚至玩一会儿，放松心情。我们时时刻刻在于时间赛跑，但我有时却忽略它。时间一分一秒的流逝，我和时间在跑道上的差距自然越拉越大了。