常做思维的体操读后感汇编(28)

24.铁杆成瘾者会对大多数事情麻木不仁，在经历过成瘾物的强烈刺激（毒品，赌博，游戏）之后，爱情、食物和社交之类能产生自然满足感的刺激因素都黯然失色，正常的生活无法产生满足感，因为他们无法感受到。
25.克服成瘾过程中会产生抑郁和焦虑，一个处于恢复期的成瘾者感到焦虑和绝望的时候，会影响他放弃成瘾的决心和毅力。力量型锻炼和有氧运动可以有效减轻他们的抑郁感。
26.高浓度酒精会大大减少海马体内的大脑新生神经细胞数量，干扰了长时程增强效应（LTP），这是学习和记忆的细胞机理。
27.根除成瘾，最起码是每周5天、每天30分钟高强度的有氧运动。运动的益处不仅仅是消耗体内的卡路里。运动期间产生的多巴胺会与受体结合，由此钝化成瘾的欲望。
28.进入青春期后，男性保持着相对稳定的激素水平，但女性的激素水平却极有规律地波动着。女性一生中平均要经历4~500次经期，每次要历时4~7天。如果把它们累计在一起，其相当于9年左右的时间。
29.女性排卵前，体内雌激素浓度达到最高峰值，是基础水平的5倍。随后，经前两周内，雌激素依照上下起伏的模式变化，直到月经结束后才稳定下来。排卵后，孕酮浓度间歇性上升（是基础水平的10倍左右），就在月经来潮之前达到最高峰值。女性怀孕期间，雌激素水平飙升至基础水平50倍，而孕酮也增至10倍。女性到了更年期，这两种激素就会衰减至几乎消失。
30.产后抑郁，并不是激素大量增加所致，而是由于生产后激素水平陡降得消退作用所致，有些女性的大脑无法平衡这突如其来的变化，或者脑部改变情绪的正常信号倍放大，所以应该让这段时期的女性神经质水平正常化，平滑过渡。
31.更年期从45岁到55岁（平均年龄在51岁），在更年期的前几年就出现普遍症状，而且会持续几年，表现为潮热和夜晚盗汗这类血管舒缩症状，以及易怒和情绪波动。
32.就像经前综合征的一样，令更年期女性易焦虑和抑郁的似乎并不是激素的水平，而是激素的波动。女性最初感到焦虑和抑郁的可能性是男性的两倍，而随着她们进入更年期，焦虑和抑郁的风险性也在进一步增加。