戒掉抱怨李笑来读后感选录(36)

看了《掌控习惯》这本书，我对培养好习惯有了全新的理解，通过书里边介绍的很多办法，更是看到了希望。
01.改变习惯的底层逻辑是改变身份。
为什么很多人都想培养良好的习惯，但是坚持了一两天或者一两个月，就不行了；还有很多人在外界的督促下能够坚持好习惯，但是，一旦失去了外界的督促，就被打回原形？其中最根本的原因是，身份没有转换。
比如：我是全职宝妈，不是作者。所以，我虽然加入了一个21天的写作训练营，每天坚持打卡，完成1千字的文章。但是我在训练营结束之后，就再也没有写过1千字的文章了。因为我是专业带娃户。
如果我认为自己是作者，那么一天写一篇文章，不管是多少字，都是我每一天的必定项目。其实没有写作训练营的督促，我也会坚持写。
所以，要想培养自己某一个好习惯，不妨先将自己的身份转换过来。如果你想培养跑步的习惯，就把自己的身份设定为运动员；如果你想培养自己阅读的习惯，就把自己的身份设定为读者。
提高一个维度去培养某种习惯，会事半功倍哦。
02.把它变成你真的想去做的事情。
对某件事产生了兴趣，就会动力十足。要想让培养好习惯成为使你动力十足的事情，要遵循1个公式、4个定律。
1个公式：提示→欲求→反应→奖励
奖励是必不可少的环节，而且也是点睛之笔。
4定律：01.让它显而易见。02.让它有吸引力。03.让它简便易行。04.让它令人愉悦。
如果没办法把旧环境换成新环境，那么就把旧环境划为几个区域，让特定的东西都有特定的功能。比如：床，只用来睡觉(不要拿来阅读或其它，这样的话一段时间后，一躺床上就能睡着了)；书桌，只拿来看书(不要坐在上面玩游戏)……
或者想办法让自己进入到一个特定的环境中，和一群做着同样事情的人，培养特定的习惯就会更容易做成。
如果实在戒不掉以前的习惯，不妨在以前的习惯上面叠加要培养的好习惯。比如：喝了咖啡就阅读半小时；听了一首歌后语音写作1千字。