坚持这22件事的读后感合计(12)

本书主要探讨的习惯是程度一的行为习惯，也就是工作或生活中必须培养的良好习惯。
要摆脱习惯引力的作用，成功跃入习惯化，你大致需要经过 3 个阶段：
阶段一：反抗期
马上就想放弃(第1 - 7 天)，42% 的人失败
阶段二：不稳定期
被预定事项或他人影响(第 8 - 21 天)，40% 的人失败
阶段三：倦怠期
逐渐感到厌烦(第 22 - 30 天)，18% 的人失败
二、顺利培养习惯的三个阶段
如何成功地克服「习惯引力」，顺利度过习惯养成的三个阶段，收获习惯之旅的美妙感觉呢?本书针对三个阶段不同的特点分别给出了对策。
阶段一：反抗期
在反抗期你可能出现的症状：
马上就感觉没劲，只有三分钟热度;
计划内容太过勉强，导致中途放弃;
时间一天天过去，变得越来越懒得行动。
克服反抗期有两项具体对策三个原则
对策一：以婴儿学步开始
就像小宝宝学走路，从小地方开始
对策二：简单记录
记录的效果在于能够消除随意的感觉，客观的掌握事实。只是，记录这件事的难度本身就不低，所以刚开始一定要采用不麻烦的方法做简单的记录。
三项原则必须遵守：
锁定一项习惯(不要同时培养多项习惯);
坚持有效的行动(行动规则越简单越好);
不要太在意结果。(适应新的生活节奏才是行动的关键)。
阶段二：不稳定期
在不稳定期你可能出现的症状
在已安排好的时间内插入其他事情而荒废计划;
因为加班或个人私事导致计划中断;
因为天气或者突发事件导致多日无法持续行动。
通过阶段一的训练，就已经进入了状态，此时需要提高习惯行动的难度。但在这个过程中，会出现各种人事的干扰，很容易影响人的良好状态。有三项对策可以避免干扰：