坚持观后感三分钟汇集(2)

功能一：抵抗新变化
一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。
功能二：维持现状

一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。(例如：抽烟、过量饮食)
那么若想要战胜这种抵抗，培养新习惯的话，需要多长时间呢?根据不同的习惯难度，所需的时间也各不相同。本书中将习惯分为三种程度：
程度一：行为习惯
行为习惯的养成需要的时间比较短，大约需要一个月，比如读书、写
程度二：身体习惯
身体习惯是与身体节奏相关的习惯，例如减肥、运动、戒烟等等，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大，所以相比行为习惯它需要的时间就要多一些，大约需要 3 个月。
程度三：思考习惯
思考习惯是在所有习惯养成当中强度最大的，例如逻辑性思考能力、创意能力、正面思考能力等等，思维习惯与当事人的性格、心理特征有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈，培养思维习惯的时间大约需要 6 个月以上。
本书主要探讨的习惯是程度一的行为习惯，也就是工作或生活中必须培养的良好习惯。
要摆脱习惯引力的作用，成功跃入习惯化，你大致需要经过 3 个阶段：
阶段一：反抗期
马上就想放弃(第1 - 7 天)，42% 的人失败
阶段二：不稳定期
被预定事项或他人影响(第 8 - 21 天)，40% 的人失败
阶段三：倦怠期
逐渐感到厌烦(第 22 - 30 天)，18% 的人失败
二、顺利培养习惯的三个阶段
如何成功地克服「习惯引力」，顺利度过习惯养成的三个阶段，收获习惯之旅的美妙感觉呢?本书针对三个阶段不同的特点分别给出了对策。