戒赌观后感800选录(3)
2022-05-26 来源:百合文库
知道了自我意识,就应该学会自我监控。监控过程中,我们应该关注自己已经走了多远,还是要关注剩下多元要走呢?通过观察发现,满足于现状的人就不敢去做挑战性的事了。所以如果你想满意,就关注走过的路,想激发上进心,就要多关注前方的道路。同时对于监控说,对于私人信息的反馈,公共信息的反馈更具影响力,也就是说,相比于自己对自己的了解,人们更在意别人对自己的了解。通过自我监控,人们就可以根据那些标准调整自己的行为,从而增强自己的意志力。
增强意志力,第一可以通过制定目标。
设立一个目标,制定一个任务清单,按照目标去完成。蔡氏效应说明在一个计划未做完之前,总会有一个声音提醒你去完成,这就是制定计划的原因所在。但是制定目标也要考虑制定长期目标还是短期目标。任务清单越长失败率也会越高,越完成的不好越会损耗意志力。作者通过实验证明,每天实现目标的人会逐渐增强自信和自我效能,面对问题坚持的越久,也更不容易放弃。相比于长期目标,近期目标效果更好。那么多久又算近呢?
日计划确实能让人准确地知道自己该做什么,但是它的制定太耗时间。而且只要某天没能完成任务就会受到打击。所以可以尝试制定周计划或者月计划。
增强意志力,第二可以通过集中精力改变一个习惯行为。
作者再次进行实验发现通过练习控制情绪并不会增强意志力,但是可以通过改变行为增强意志力。比如你可以试着换只手做一些常见的事,用不常用的手刷牙,开门,写字等。也可以通过改变你的说话习惯增强你的意志力。
想让身体健康就去制定一个运动计划,加入健身房等,想改变学习习惯就制定一个学习目标,一步步练习,想改进理财习惯就开始坚持记账制定预算。只要你坚持做某种练习,你的意志力就会全面增强。
增强意志力,第一可以通过制定目标。
设立一个目标,制定一个任务清单,按照目标去完成。蔡氏效应说明在一个计划未做完之前,总会有一个声音提醒你去完成,这就是制定计划的原因所在。但是制定目标也要考虑制定长期目标还是短期目标。任务清单越长失败率也会越高,越完成的不好越会损耗意志力。作者通过实验证明,每天实现目标的人会逐渐增强自信和自我效能,面对问题坚持的越久,也更不容易放弃。相比于长期目标,近期目标效果更好。那么多久又算近呢?
日计划确实能让人准确地知道自己该做什么,但是它的制定太耗时间。而且只要某天没能完成任务就会受到打击。所以可以尝试制定周计划或者月计划。
增强意志力,第二可以通过集中精力改变一个习惯行为。
作者再次进行实验发现通过练习控制情绪并不会增强意志力,但是可以通过改变行为增强意志力。比如你可以试着换只手做一些常见的事,用不常用的手刷牙,开门,写字等。也可以通过改变你的说话习惯增强你的意志力。
想让身体健康就去制定一个运动计划,加入健身房等,想改变学习习惯就制定一个学习目标,一步步练习,想改进理财习惯就开始坚持记账制定预算。只要你坚持做某种练习,你的意志力就会全面增强。