【推文】隐性疲劳[日]梶本修身

简介：
疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”，疲劳袭来，身体拉响的是“现在继续活动，迟早要威胁到生命”的警报。案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了，如果正处于兴奋状态，或者正感到幸福，人脑会无视身体发出的警报，疲劳就无法转换为“疲劳感”，长此以往，结果就是危害更大的隐性疲劳，甚至“过劳死”。本书以脑科学研究为基础，以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因，并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入首，从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因，把隐性疲劳的方方面面讲透后，接着进入问题的“解决篇”，教大家消除疲劳、缓解疲劳的科学方法，同时提醒大家经常进行疲劳的自查和预防，并介绍具体方法，以免疲劳积压成疾。
书评：
尽量不要把生活安排的特别的满，对自己要求太高，留出足够的时间和频率去休息，多吃鸡胸肉
一本书的内容完全可以压缩为2000字左右的朋友圈网文：加班使人变臭、变丑，食补、运动都不能缓解，唯一的解决办法就是补充睡眠，高质量的睡眠
鸡胸肉切和柠檬酸、质量好的睡眠可以缓解疲劳。不过隐形疲劳是不是有时候会和抑郁症的表现差不多…