练体

清晨，开始跑步，从一千米往返跑为基础，每天坚持跑步，跑步可以锻炼肺活量和体能。之后每天逐渐增加10米，当跑步成为一种习惯过后，就会很轻松。
中午，就休息一下
晚上，保持一个充足的睡眠也是很重要的。
练体其实不只是锻炼身体，也是考验一个人的毅力。这有助于增强自己的信心。
如果觉得每次训练量多的话，可以把训练目标分成一小组一小组来做，或者选择增加自己的负重，和锻炼自己的爆发力。
这有助于改变一个人。运动可不是仅仅是运动，也是一种生活方式。