减肥与读书读后感汇合(6)

随着断食计划的深入，每个人会不自然的选择健康的食物，开始了解饥饿和驾驭饥饿。对于启动饮食也会有自己更明确的认识，知道吃什么最好，吃到多少量最舒服。也就是鼓励我们重新检视自己的饮食。从生活安排上讲，限制了饮食就获得了自由。这不就是取得了更多的时间吗？仿佛我的困惑有一些懵懵懂懂的答案了，只需要实践中进行尝试了。这种生活方式，很容易与我们的日常实际生活方式相结合，选择一周中的两天，不会影响日常家庭聚会和朋友聚会，自由安排轻断食的时机，让我们的生活更加健康。
本书的最后，给了我们一些食物的热量值，以及轻断食日的配餐方案，还有一些人的经历分享。总之，轻断食这种生活方式，是一种理念，也是需要用实践去检验和摸索的。为了更好的学习，工作，保持良好的生活状态，是不是，我们可以建议版主和班长，考虑启动一个轻断食组呢。
《轻断食》读书笔记2
1、轻断食减肥方法：一天摄取500-600大卡，禁食时间越长越好，一周执行两天。
2、了解饥饿，驾驭饥饿，把轻断食变成生活方式，养成新的饮食习惯。
3、断食对很多人来说与信仰有关。基督教的四旬期，犹太教的赎罪日，佛教僧侣则在阴历初一，十五断食。
4、两个指标：BMI（Body Mess Index），MRI（核磁共振成像）
5、其他节食法：Scarsdale Diet（低脂低热减肥法，严格规定饮食），Atkins Diet（低碳水，高蛋白质，俗称吃肉减肥法），Cambridge Diet（根据体质每日严格限制热量摄取），Drinking Man’s Diet（允许饮酒，每日碳水上限30g）。反正都没轻断食好（也是醉了）。
6、在展开断食之前，先用
7、假如你决定断食会怎样？身体初步反应是惊讶。身体会向你的大脑发信号，催你去进食，如果你忍着不吃，身体会觉得你进入了饥荒，之后身体会将宝贵的能量用作自我修复，直到丰饶的日子再度降临。